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最新消息 > 瘦腰平腹,她僅用這5招!燃脂效果好!瑜伽!

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?愛美之心,人皆有之。但想要變美變瘦,可不能只是說說而已哦,你需要馬上行動起來!今天,小編要給大家分享的動作,不僅可以極速燃燒體內多余脂肪,幫助你瘦腰瘦腿,還能有效鍛煉到臀部肌肉,讓你擁有一副緊實的美臀哦。除了瘦身塑形,這套動作還有助于防止運動損傷、按摩拉伸,幫助你舒展身心。每天堅持練習,就能遇見更美的自己啦!瘦腰美腿動作1:雙腳并攏站直,雙臂自然垂放于身體兩側,保持背部挺直,收緊腹部,然后將右腳向后撤步,再雙腿屈膝向下蹲,且左腿屈膝90度,同時右臂向前抬高,左臂向后擺。如此反復進行30次,完成后換另一側繼續。瘦腰美腿動作2:雙臂伸直,雙手撐在瑜伽墊上,雙腿并攏伸直,且腳尖撐地,保持背部挺直,收緊腹部,然后雙臂依次曲肘撐地,身體向下壓下,然后再使雙臂伸直雙手撐地,再慢慢將臀部抬高,拉伸背部。如此反復進行30次即可。瘦腰美腿動作3:左臂伸直,左手撐在瑜伽墊上,右臂向頭頂上方伸直,雙腿并攏伸直,使左腳一側撐住地面,保持身體挺直,將右腿屈膝向上抬高,同時右臂向下曲肘并觸碰右膝,然后再恢復初始狀態。此動作反復進行30次,完成后換另一側繼續。瘦腰美腿動作4:雙腳分開比肩略寬,雙臂自然垂放于身體兩側,保持背部挺直,收緊腹部,雙腿發力向上跳起,落地時雙腿屈膝向下深蹲,同時雙臂曲肘向前擺放。如此反復進行30次,注意,下蹲時膝蓋不可超過膝蓋。瘦腰美腿動作5:平躺在瑜伽墊上,雙手枕在臀部下方,雙腿并攏伸直,繃直腳尖,保持上半身挺直,腹部發力,將雙腿向上抬高,再慢慢放低。此動作反復進行30次。5個動作,不僅簡單易學,而且炒雞有效哦。每天堅持練習,不僅可以強效燃燒脂肪,更能幫助你瘦出完美身姿哦!

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