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?愛美之心，人皆有之。但想要變美變瘦，可不能只是說說而已哦，你需要馬上行動起來!今天，小編要給大家分享的動作，不僅可以極速燃燒體內多余脂肪，幫助你瘦腰瘦腿，還能有效鍛煉到臀部肌肉，讓你擁有一副緊實的美臀哦。除了瘦身塑形，這套動作還有助于防止運動損傷、按摩拉伸，幫助你舒展身心。每天堅持練習，就能遇見更美的自己啦!瘦腰美腿動作1：雙腳并攏站直，雙臂自然垂放于身體兩側，保持背部挺直，收緊腹部，然后將右腳向后撤步，再雙腿屈膝向下蹲，且左腿屈膝90度，同時右臂向前抬高，左臂向后擺。如此反復進行30次，完成后換另一側繼續。瘦腰美腿動作2：雙臂伸直，雙手撐在瑜伽墊上，雙腿并攏伸直，且腳尖撐地，保持背部挺直，收緊腹部，然后雙臂依次曲肘撐地，身體向下壓下，然后再使雙臂伸直雙手撐地，再慢慢將臀部抬高，拉伸背部。如此反復進行30次即可。瘦腰美腿動作3：左臂伸直，左手撐在瑜伽墊上，右臂向頭頂上方伸直，雙腿并攏伸直，使左腳一側撐住地面，保持身體挺直，將右腿屈膝向上抬高，同時右臂向下曲肘并觸碰右膝，然后再恢復初始狀態。此動作反復進行30次，完成后換另一側繼續。瘦腰美腿動作4：雙腳分開比肩略寬，雙臂自然垂放于身體兩側，保持背部挺直，收緊腹部，雙腿發力向上跳起，落地時雙腿屈膝向下深蹲，同時雙臂曲肘向前擺放。如此反復進行30次，注意，下蹲時膝蓋不可超過膝蓋。瘦腰美腿動作5：平躺在瑜伽墊上，雙手枕在臀部下方，雙腿并攏伸直，繃直腳尖，保持上半身挺直，腹部發力，將雙腿向上抬高，再慢慢放低。此動作反復進行30次。5個動作，不僅簡單易學，而且炒雞有效哦。每天堅持練習，不僅可以強效燃燒脂肪，更能幫助你瘦出完美身姿哦！

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